眠れない夜にはコレ!あっという間に眠れる優秀な飲み物は?レシピあり♪

眠眠打破や強眠打破、こんな名前のドリンクをコンビニや薬局で見かける事多いですよね。

これらは言わずと知れた眠くならないための飲み物です。

普段眠れない人からすれば、なんて贅沢な飲み物なんだと思うことでしょう。

せっかく眠れるのにそれを妨害するなんて・・・本当に贅沢な飲み物です。

眠れないようにする飲み物は簡単に手に入るのに、

どうして眠れる飲み物はどうして簡単に手に入らないんだと思うのも当然です。

世の中には眠れないようにする飲み物はたくさんありますが、

眠れない時に飲む飲み物として売り出されているものはありません。

ということで、せめて眠れない時に、

少しでも眠りの手助けになるような飲み物をご紹介します。

眠れない時飲んではいけない飲み物

眠れない時に飲みたい飲み物を知る前に、飲んではいけない飲み物を考えてみましょう。

せっかく睡眠に誘導してくれる飲み物を飲んだとしても、

飲んではいけない飲み物を口にしてしまっていたら台無しです。

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まず、眠れない時飲んではいけない飲み物として代表的なものはコーヒーです。

コーヒーは言わずと知れたカフェインの王様。

一般的な飲み物としてカフェインが多く含まれていることで有名です。

このカフェインは眠りを妨げるものですから、

当然その含有量が多いコーヒーは眠りを妨げてしまうので飲まないようにしましょう。

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同じくカフェインが多く含まれるものとしては緑茶もあります。

緑茶もコーヒーほどではないにせよ、

カフェインが多く含まれるので極力避けたいものですね。

アルコールも避けた方が良い?

判断に迷う眠れない時に飲みたい飲み物の一つはアルコールです。

確かにアルコールを飲むと眠くなり、眠れない時にぴったりのような気がします。

その反面、アルコールを飲んで眠ると眠りが浅くなり、

疲れが取れないと言う事実もあるのです。

実際にどうなのか?と言うと、アルコールは体質によるとしか言えません。

アルコールに強い人が少量のアルコールを眠る前に飲むことによって、

リラックス状態を作り、体もほんのりと暖まり、眠りにつきやすい状態にしてくれます。

一方でアルコールに弱い人ですと、少量のアルコールであっても、

頭がガンガンしてかえって眠れなくなってしまうと言うこともあります。

また、アルコールに強い人であっても、大量に飲み過ぎることによって、

その日は結果として眠れても質の悪い睡眠になってしまい、

体の疲れが取れず、その状態で翌日を迎えてしまうと言う結果にもなりかねません。

ですので、アルコールは眠れない時の飲み物としてはおすすめはしませんが、

体質によっては少量ならば飲んでも問題ないと言えます。

その際は、ホットワインやホットウィスキーなどを香りを楽しみ、

リラックスしながらゆっくりと一杯だけ飲むような感じにすると良いですね。

眠れない時飲みたい飲み物

眠れない時飲みたい飲み物は前出のようなものを除外して行く必要があります。

第一としてカフェインが入っていないもの

第二としてできればアルコールを含んでいないもの、これがベストと言えます。

また眠れない時の飲み物に何を期待するのかと言うことも考えなければいけません。

一番多いのは、リラックス効果を期待して飲み物を口にすると言うケースです。

眠れない時、脳が刺激されっぱなしで緊張状態であり、

そのため眠れないと言う場合はとにかく緊張を緩和させてあげる必要があります。

そのような時、冷たい飲み物よりも温かい飲み物の方が緊張を緩和させる効果があり、

よりリラックス効果を期待できると言うわけです。

では実際にどのような飲み物が良いのでしょうか。

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まず一番王道とされているのはホットミルクです。

温かい飲み物であり、そしてカフェインは含まれていない、

さらにミルクに含まれる成分が眠りにつきやすいとされています。

ホットミルクならば、牛乳をカップに入れてレンジで温めるだけですので、

手間もかからずすぐに飲めるところも重宝される理由です。

ホットミルクのアレンジレシピ

ココナッツホットミルク

ココナッツの甘い香りでほっこり幸せな気分になれるホットミルク♪

ココナッツオイルinほっとミルク

きなこはちみつホットミルク

まろやかで優しい味わいが楽しめる美容効果も高いホットミルク♪

はちみつ香る♪ホットきな粉ミルク♪

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また、ハーブティーも良いですね。

緑茶や紅茶ですと温かくてもカフェインが入っていますが、

ハーブティーにはカフェインは入っていません

ただし、色々なハーブがブレンドされているものだと、

中にカフェインが入っている場合もあるので確認はするようにしましょう。

ハーブの香りでリラックス効果を得られ、体も暖まって良質な睡眠へと入っていけます。

特におすすめはカモミールティーです。

カモミールには、ココロとカラダのリラックス効果があるので、眠れない夜には最適です。

まとめ

眠れない時飲みたい飲み物として、基本的には温かい飲み物を飲むようにしましょう。

ただし、カフェインが入っているものは避けるようにした方が無難です。

お酒を飲む場合には本当に軽く一杯程度にしておかないと、

眠りに就くことはできても体の疲れが取れず、

翌日に影響を与えることもあるので注意が必要です。

以上を踏まえて眠れない時には色々な飲み物を試して、

自分だけの入眠ドリンクを発見したいものですね。

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